医生揭示了Z世代可以帮助降低早期癌症风险的七种方法

照顾好自己的健康永远不会嫌早，现在一位医生揭示了年轻一代如何帮助预防癌症。

最近的研究发现，与老年人相比，Z世代和千禧一代患某些癌症（包括结肠癌）的风险更高，这证明年轻人需要尽早意识到这种疾病。

如果你发现自己在担心患癌症的风险，根据著名医生的说法，有九种方法可以帮助你阻止癌症的发展。专家们分享了一些最重要的建议，让你放松心情，降低患早期癌症的风险。

首先，罗格尔癌症遗传学诊所主任埃琳娜·斯托费尔博士建议对你的医生开诚布公。“和你的医生谈谈你的家族癌症史是非常重要的。如果你说，‘实际上，我家里有几个人都被诊断出患有结肠直肠癌，’这应该引起警觉，敲响警钟，”她告诉泰拉。

专家说，讨论将有助于“制定一个计划”，让你的医生更好地照顾你。了解你的家族史可以帮助你预防未来的疾病。

也有一些生活方式的改变可以帮助你长寿，包括戒烟和限制饮酒。《纽约邮报》报道的一项研究表明，只要对2006年至2010年出生的人禁止烟草制品，70年内就可以避免120万人死于肺部疾病。此外，皇家儿科和儿童健康学院发现，吸烟会导致至少16种癌症，并与另外6种癌症有关。饮酒也会导致不同类型的癌症。

另一个需要考虑的生活方式改变是吃全谷物、水果和蔬菜的健康饮食。美国国家医学图书馆发现，改变饮食和生活方式有助于预防早发性结直肠癌。

只要增加纤维的摄入量，你就能“显著”降低患癌症的风险。减少红肉、精制谷物和糖的摄入量也是值得考虑的。保持身体健康和活跃也很重要，因为这不仅有助于你的健康和体重，肥胖还会让你面临几种癌症的风险。

专家们还报告了睡眠不足与患癌症风险之间的联系，约翰霍普金斯医学院称“睡眠和癌症是交织在一起的”。据报道，专家建议每晚睡7到9个小时，睡眠不足会增加患乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌或结肠癌的风险。

我们都知道每天涂防晒霜有多重要，但这是有原因的。尽管我们在英国没有那么多阳光，但全年保护自己仍然很重要。

最后，密歇根大学的研究人员建议保护自己免受空气污染。使用空气过滤器可以帮助解决这个问题，根据世界卫生组织的说法：“空气污染对公众健康是一个重大而深远的威胁，世界上99%的人口呼吸着不健康的空气。”

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